건강한 첫째 날25 치매 유전 인자 있어도 '이것' 챙기면 괜찮다! (+예방 운동은 이렇게) 오늘은 고령화 시대의 적, 피할 수 없는 '치매'에 대해 이야기 해보려 합니다. 인지 기능 저하는 노인뿐만 아니라 젊은 청년층에게도 아주 위험한데요. 치매 유전 요인이 있는 사람이더라도 꾸준히 '이곳' 건강을 챙기면 인지 능력이 장기적으로 향상되고, 치매 위험 역시 대폭 감소할 수 있다고 합니다. 그리고 '이곳' 건강을 챙길 수 있는 방법까지! 다양한 연구 결과를 통해 알아 볼까요?앞서 말한 '이곳' 건강은 바로 심폐 건강을 말합니다. 심폐 기능은 순환계와 호흡계가 근육에 산소를 공급하는 능력을 말합니다. 나이가 들면서 골격근이 손실돼 점차 감소하는데, 20~30대에는 10년 마다 약 3~6%씩 줄지만, 70대에 이르면 10년에 20% 이상씩 빠르게 줄어든다고 하네요. 스웨덴 스톡홀름 카롤린스카 의대 연.. 2025. 2. 16. 우리집 화장실 수건에 곰팡이와 변기 세균이 산다? (+올바른 세탁법) 오늘은 간단한 생활 정보를 하나 준비해봤습니다! 바로 화장실에서 가장 위험한 '이것'에 대한 이야기인데요. 미국의 한 전문가가 가정집 화장실에서 흔히 볼 수 있는 '이것'의 위험성을 경고하며 올바른 사용 방법을 조언했습니다. 과연 무엇일까요?정답부터 알려드리자면 문제의 '이것'은 바로 수건입니다. 다들 화장실에 손이나 얼굴을 닦은 수건을 그대로 걸어두실텐데요, 바로 이 수건에 온갖 박테리아와 각종 병원균이 달라붙어 감염병 전파의 주요 원인이 될 수 있다는 지적입니다. 미국 시몬스 대학의 엘리자베스 스콧 생물학 박사의 이야기를 들어볼까요? 스콧 박사는 살모넬라균, 노로바이러스균, 대장균은 물론 코로나 바이러스까지 수건에 들러붙어 최대 24시간 생존할 수 있다고 설명했습니다. 특히 손이나 얼굴, 몸을 닦은 .. 2025. 2. 9. 모닝커피는 보약이다? 아침에 마시는 커피가 효과적인 이유 오랜 만에 돌아온 느림이의 건강 정보입니다! 개인 사정으로 티스토리를 한참 쉬었는데요. 다시 예전처럼 똑똑하고 유용한 이야기들을 다뤄볼까 합니다. 어떤 주제로 시작할까 고민하다가 초반에 자주 다뤘던 '커피'를 떠올렸습니다! 그동안 커피와 관련된 다양한 연구 결과들이 많이 나왔더라고요. 그중 오늘은 '모닝커피'가 우리 몸에 주는 효능을 알아보려고 합니다!K직장인이라면 출근길 커피 한 잔은 거의 필수나 다름없는 존재입니다. 그동안 커피와 관련된 각종 연구 결과들은 많았는데요, 커피 중에도 아침에 마시는 모닝커피의 효능을 알아본 연구가 나왔습니다. 바로 심혈관 질환 사망 위험을 무려 30% 이상 낮출 수 있다는 내용인데요! 최근 유럽심장학회(ESC) 학술지 유럽 심장 저널(European Heart Journ.. 2025. 1. 11. 기지개 켜면 키 큰다? 놀랄만한 효과! (+바른 자세와 어지럼증) 오늘은 기지개의 효과에 대해 한번 정리해보려 합니다. 기지개는 너무 자연스럽고 습관적인 행동이라 특별한 장점이나 효과가 있을까 싶었는데요. 찾아보니 기지개가 우리 몸에 주는 긍정적인 요소들이 꽤 많더라고요. 그래서 간단하게 한번 준비해 봤습니다! 모두들 기지개를 보통 언제 켜시나요? 주로 아침에 일어나서 몸을 쫙 한번 펴는 스트레칭(stretching)을 하실 텐데요. 오래 앉은 채 일을 하시는 분들도 종종 쉬는 시간을 가질 겸 기지개를 켜실 겁니다. 이것만으로도 기지개의 효과를 짐작할 수 있습니다. 한 자세를 움직임 없이 오랫동안 유지한 뒤 기지개를 켜면 혈액순환은 물론 근육과 관절을 부드럽게 풀어줄 수 있다는 점이지요. 우리 몸은 잠을 자는 동안 거의 움직임 없이 이른바 굳은 상태를 유지합니다. 그러.. 2023. 4. 16. 이전 1 2 3 4 ··· 7 다음
