건강한 첫째 날25 낮잠 자는 습관 당장 고쳐야 하는 이유 (+건강 챙기는 적정 수면 시간) 잦은 낮잠이 위험한 이유를 알아봤습니다. 습관적으로 낮잠을 청하는 분들은 꼭 한 번 읽어보시길 추천드립니다. 추가로 수면 시간에 따른 심혈관 질환 발병 가능성을 분석한 해외 연구 결과도 함께 정리해 봤습니다. 낮잠은 보약? 중요한 건 시간! 적당한 시간의 낮잠은 보약이라는 이야기가 있습니다. 이탈리아나 그리스 등 지중해 연안 국가와 라틴아메리카 등지에는 낮잠 자는 시간을 뜻하는 '시에스타'(Siesta) 문화가 있다는 사실도 많은 분이 아실 겁니다. 이 시에스타 문화는 한낮 무더위로 일의 능률이 오르지 않으니 낮잠으로 원기를 회복해 저녁까지 효과적으로 일을 하자는 취지에서 생겨났다고 합니다. 실제로 여러 전문가들은 낮잠의 효능을 말하곤 합니다. 단 이제부터 주목해야 할 점은 바로 시간입니다. 정오에서 오.. 2023. 1. 14. 하루 권장 물 섭취량 2ℓ라고? 물 마시기에 대한 오해와 진실 일일 물 권장량에 대한 오해들을 살펴보겠습니다. 많은 분이 보통 하루에 약 8잔에 해당하는 2ℓ 이상의 물을 마셔줘야 한다고 알고 계실 겁니다. 하지만 최근 상식처럼 굳어진 이 내용을 뒤집는 전문가 주장이 나왔습니다. "하루에 물 8잔 마시기? 화장실만 자주 갈 뿐" 여러분은 얼마만큼 자주 물을 마시나요? 저는 충분한 수분 보충을 위해 의식적으로 노력하는 편입니다. 아침에 일어나 가장 먼저 하는 것도 시원한 물 한 컵을 원샷하는 일입니다. 식사 전에도 마찬가지입니다. 이런 습관은 저 뿐만이 아닐 텐데요, 한때 ‘하루 물 2ℓ 마시기’ 운동이 유행할 정도였으니 그럴 만도 합니다. 그런데 상식처럼 여겨졌던 ‘하루 물 2ℓ’ 공식을 깨뜨리는 연구 결과가 등장했습니다. 미국 워싱턴포스트 등 여러 외신이 최근 사.. 2023. 1. 11. 겨울 딸기 암세포 막는다! 더 건강하게 먹는 방법과 최고·최악 궁합 겨울 제철 과일 딸기의 효능에 대해 알아보겠습니다. 풍부한 영양소를 자랑할 뿐 아니라 다이어트와 여러 질환의 발생 위험을 낮추는 데도 도움을 준다고 합니다. 더불어 딸기를 더 안전하고 맛있게 먹는 방법도 찾아봤습니다. 끝까지 정독해 보세요! 2022년 가장 많이 팔린 과일 딸기 누군가 제게 가장 좋아하는 과일 하나를 꼽으라면 고민 없이 딸기를 꼽습니다. 맛은 물론이고 풍부한 과즙과 코를 즐겁게 하는 향긋함까지 뭐 하나 빠지지 않는 과일이라고 생각합니다. 또 한 가지 이유라면 저는 1인 가구이기 때문에 음식물 쓰레기를 최대한 줄이려고 노력합니다. 그런 점에서 매우 훌륭한 과일 아닐까 합니다. 껍질을 깎을 필요 없이 한 입에 쏙 넣을 수 있으니 말입니다. 실제로 이마트에 따르면 2022년 한 해 동안 가장 .. 2023. 1. 10. 커피 효능② 커피에 설탕 한 스푼 괜찮다! 커피믹스는 나쁠까? 커피에는 다양한 효능이 있습니다. 그렇다면 설탕 한 티스푼을 탄 달달한 커피는 어떨까요? 그 효능들이 사라져 버리는 건지, 오히려 독이 되는 건지, 블랙커피만이 정답인 건지 궁금한 분들이 있을 겁니다. 여기에 답을 해준 연구 결과가 나왔습니다. 심장 건강 돕는다는 커피, 설탕 넣으면 달라질까? 지난 글에서 하루 2~3잔의 커피가 심장 질환 위험을 낮춘다는 연구 결과를 소개해드렸습니다. 이미 심장 질환을 앓고 있는 사람이더라도, 그 상태를 악화시키는 것이 아니라 오히려 도움을 준다는 분석까지 나왔습니다. 이 내용이 담긴 커피 효능①편은 바로 아래 첨부해 둘 테니 먼저 한 번 읽어보시길 추천합니다. 이번 글을 더 재미있게 보실 수 있습니다. 커피 효능① 하루 2~3잔, 심장병 사망 위험 20% 낮춘다 커피가.. 2023. 1. 10. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 다음
